Agustus 13, 2026

Penggemblengan beban berat dengan jumlah repetisi rendah merupakan metode latihan kekuatan maksimal yang mendasari pembentukan power eksplosif pada atlet profesional. Dalam metodologi pelatihan fisik, power adalah hasil perkalian antara kekuatan maksimal (force) dan kecepatan gerak (velocity). Dengan mengangkat beban mendekati kapasitas maksimal (85-95% dari 1RM) dalam 1 hingga 5 repetisi, Read more