Tenis adalah olahraga dinamis yang membutuhkan kombinasi kekuatan, kelincahan, dan presisi. Untuk menguasai permainan ini, pemahaman serta penguasaan teknik pukulan tenis yang fundamental adalah hal yang wajib. Dari pukulan groundstroke yang kuat hingga servis yang akurat, setiap teknik pukulan tenis memiliki nuansa dan tujuannya sendiri. Artikel ini akan membahas empat pukulan utama yang menjadi inti dari permainan tenis.
Pukulan forehand seringkali dianggap sebagai pukulan paling kuat dan merupakan senjata ofensif utama bagi banyak pemain.
- Persiapan: Mulailah dengan posisi siaga, bet di depan tubuh. Saat bola datang ke sisi forehand Anda, putar bahu dan pinggul Anda, tarik raket ke belakang dengan siku sedikit ditekuk.
- Ayunan: Ayunkan raket ke depan dan ke atas, pukul bola di depan tubuh Anda. Usahakan untuk memukul bola di titik tertinggi pantulannya. Lanjutkan ayunan (follow through) melewati bahu yang berlawanan.
- Spin: Pemain tingkat lanjut sering menambahkan topspin dengan menggesek bagian atas bola saat memukul untuk membuat bola melengkung ke bawah dan memantul tinggi.
Pemain tenis legendaris Roger Federer dikenal dengan forehand-nya yang sangat kuat dan presisi.
Pukulan backhand dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan, dan meskipun sering digunakan untuk pertahanan, ia juga bisa menjadi senjata serangan yang mematikan.
- Persiapan: Saat bola datang ke sisi backhand Anda, putar bahu Anda dan tarik raket ke belakang. Jika menggunakan dua tangan, tangan non-dominan akan berada di atas pegangan.
- Ayunan: Ayunkan raket ke depan, pastikan pergelangan tangan tetap kencang. Pukul bola di depan tubuh Anda.
- Follow Through: Lanjutkan ayunan raket setelah kontak bola.
Pelatih dari Akademi Tenis Nasional Malaysia, Coach Lee Zii Jia, dalam sesi latihan pada Rabu, 19 Juni 2024, pukul 10.00 pagi, selalu menekankan pentingnya putaran tubuh dalam eksekusi backhand yang bertenaga.
Servis adalah satu-satunya pukulan dalam tenis di mana Anda memiliki kendali penuh atas bola, menjadikannya teknik pukulan tenis yang sangat strategis untuk memulai poin.
- Posisi: Berdiri di belakang garis dasar. Melambungkan bola (toss) dengan konsisten di atas kepala adalah kunci.
- Pukulan: Ayunkan raket ke atas dan ke depan untuk memukul bola di titik tertinggi jangkauan Anda. Gunakan seluruh tubuh, dari kaki hingga lengan, untuk menghasilkan kekuatan.
- Jenis Servis: Variasikan servis Anda (datar/power, slice, atau kick) untuk menyulitkan lawan mengantisipasi. Arahkan ke sudut, ke badan, atau ke tengah.
Servis yang baik dapat menghasilkan ace atau setidaknya memberikan keuntungan di awal reli.
Volley adalah pukulan yang dilakukan sebelum bola memantul di lapangan, biasanya saat berada dekat dengan net. Ini adalah teknik pukulan tenis agresif yang bertujuan untuk mengakhiri poin dengan cepat.
- Posisi: Bergeraklah ke depan net. Jaga raket tetap di depan tubuh Anda, siap bereaksi.
- Pukulan: Alih-alih mengayun penuh, gunakan gerakan “dorongan” atau “blok” yang pendek dan cepat. Kontak bola di depan tubuh.
- Arah: Arahkan volley ke area yang kosong di lapangan lawan atau jauh dari jangkauan mereka.
Menguasai setiap teknik pukulan tenis ini memerlukan dedikasi dan latihan yang konsisten. Dengan mengasah masing-masing pukulan, Anda akan meningkatkan permainan Anda secara keseluruhan dan siap menghadapi tantangan di lapangan.