Dalam arm wrestling, tidak semua pertarungan berakhir dengan serangan cepat. Seringkali, atlet harus menghadapi situasi genting di mana lengan mereka hampir didorong ke bantalan pin (pin pad), yang dikenal sebagai “Zona Bahaya”. Dalam momen kritis ini, kemampuan bertahan menjadi lebih penting daripada menyerang, dan kunci untuk membalikkan keadaan adalah Mengubah Posisi Siku dan punggung secara taktis untuk memulihkan leverage. Mengubah Posisi Siku yang cerdas dapat memanfaatkan aturan main dan mekanisme tubuh untuk memperpanjang pertarungan, memberi waktu bagi otot yang kelelahan untuk pulih sejenak. Mengubah Posisi Siku adalah taktik yang membedakan pertahanan pasif dari pertahanan aktif.
Strategi utama dalam pertahanan adalah memaksimalkan ketinggian bahu dan menjaga siku tetap berada di bantalan siku (elbow pad). Ketika lawan menekan dengan Side Pressure Maksimal, pemain yang bertahan akan cenderung jatuh ke samping. Untuk melawan ini, atlet harus Mengubah Posisi Siku mereka dengan menyeretnya sejauh mungkin ke arah belakang bantalan pin. Aturan mengizinkan siku bergerak di mana saja di dalam batas bantalan. Dengan memindahkan siku ke belakang, jarak antara siku dan pegangan tangan menjadi lebih pendek, secara efektif mengurangi daya ungkit yang dimiliki lawan, karena lengan lawan menjadi lebih panjang relatif terhadap lengan Anda.
Selain posisi siku, posisi punggung adalah pertahanan sekunder yang krusial. Ketika tertekan, pemain harus segera meluruskan dan memajukan punggung mereka, seolah-olah mereka mencoba “berlari” menjauh dari pin. Gerakan ini melibatkan penggunaan otot punggung (latissimus dorsi) dan otot inti (core) untuk melawan dorongan lateral, bukan hanya mengandalkan bisep yang sudah kelelahan. Ini menciptakan rantai kinetik yang stabil dari lantai hingga pegangan. Jika posisi ini dipertahankan, lawan akan merasa seperti menekan dinding yang kokoh.
Dalam situasi pertarungan Hook yang intens, di mana pergelangan tangan terkunci ke dalam, Mengubah Posisi Siku menjadi semakin penting. Jika lawan mencoba menarik Anda ke samping, segera geser siku Anda ke belakang dan ke sisi luar bantalan, sambil memaksimalkan cup pergelangan tangan Anda. Taktik ini sering kali digunakan sebagai upaya terakhir sebelum terpaksa menggunakan Strategi Foul Cerdas. Berdasarkan analisis biomekanik yang dilakukan oleh Sports Performance Lab pada 25 November 2025, pergerakan siku mundur sejauh 5 cm di Zona Bahaya dapat mengurangi tekanan lawan yang diterima pergelangan tangan hingga 20%, membuktikan bahwa pertahanan yang sukses adalah 80% teknik dan 20% kekuatan.